dieta na redukcji

Przechodzę z masy na redukcję która będzie trwała do końca sierpnia (lecę na wakacje). I mam kilka pytań. Najpierw coś o mnie. Na siłowni trenuje już ładnych parę lat z przerwami. Na masie byłem obecnie 3 miesiące. Ogólnie jestem zdrowy na nic nie choruje. Ale do rzeczy chcę wyciągnąć maxa z tej 2 miesięcznej redukcji żeby dobrze wyglądać na [...]

Siemka wszystkim ! O mnieSiłownią zafascynowałe się już pod koniec gimnazjum. Jednak tak jak wtedy ćwiczyłem nie można było nazwać ćwiczeniem :) Obecnie od około 1.5 roku staram się ćwiczyć poważniej i lepiej. Mam dostęp do dobrej siłowni, na której poznałem kupe fajnych ludzi. Jak każdy pragnę fajnie wyglądać, nie kłade nacisku na robienie siły [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty: Thermal Pro Evolution-aktualnie HMB, L-karnityna, CLA- wczesniej Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Wszystkie mozliwe Obecnie odkwaszanie z udzialem masazystki (drenaz limfatyczny) oraz dieta wysoko alkalizujaca. Zmieniony przez - 1kpuchatek w dniu 2007-07-29 14:14:33

Witam ;) Spotkała mnie jakiś czas temu bardzo przykra sprawa, a mianowicie kontuzja, która uniemożliwiła mi jakiekolwiek treningi. Unieruchomiło mnie to na ponad pół roku, przez co jedząc jeszcze więcej i pijąc piwsko urosłem do olbrzymich wręcz rozmiarów. Mam nadzieję, że już wszystko jest w normie i zarzegnawszy mały problem z plecami, który [...]

Witam wszystkich Zanim zabrałem się za saa postanowiłem zredukować troche bf . Okres redukcji trwał ok 4 miesięcy zgubiłem 15 kg , 18 cm w pasie (aktualne wymiary podam w ankiecie poniżej ) Zadowolony ze swojego niskiego bf i widocznych mięsni brzucha przeszedłem na revers , stopniowo dodawałem kcal az doszedłem do 0 , Zrobiłem tydzień [...]

[...] Czw- bieganie HIIT, kick-boxing Piątek- siłownia, piłka nożna Sobota- rano wolne, siłownia + aeroby na siłowni (np. wiosłowanie) Niedziela- chill, chill :) Przykładowa dieta poniżej, proszę uwagi a w szczególności- co zmienić, żeby dorzucić orzechy, bo nie miałem już miejsca w tłuszczach? 2g białka wystarczy? Oczywiście, żeby dieta nie była [...]

Witam ! Po rocznej przerwie, w październiku 2014r. wróciłem na siłownię w celu zwiększenia masy mięśniowej. Ważyłem wówczas 70 kg przy wzroście 185cm. Moim celem jest jakieś 80-85 kg i sylwetka takiego typu jak mają piłkarze. Wyglądałem wówczas tak : /SFD/Images/2016/4/10/ba8fbd8a5dab4036bbedc77a7af4aa87.jpg [...]

Witam, 4 tygodnie temu wróciłem po 4 latach na siłownie, cwiczylem bardzo kiepski split, po przeczytaniu kilku konkretnych artykułów i porzadnej krytyce poprzedniego treningu (usasadnionej) pogrzebałem troche i mam dwa wybrane treningi. Wielu pisze o FBW jako lepszej wersji ale prosze o sprawdzenie. Wiek: 25 lat Wzrost: 181 Waga: 90-92 Staż: 4 [...]

[...] sie robic nie da. Jak skompletowac z w/w tydzien cwiczen tak by efekty byly najlepsze? Np podczas ponad 2 godzin jazdy na rowerze pulsometr pokazuje 1500 kcal mniej. Moja dieta: 1. Juz raz tu ukladalem sobie diete i wytrzymalem tydzien. Bo: - mimo ze byla to redukcja nie jadlem wszystkich posilkow (za duzo) - dostawalem pie...ca od [...]

Witam, mam krotkie pytanko bo bardzo mnie to nurtuje przegladalem duzo tematow o redukcji, diecie itp, z tego tez wiem iz moja dieta nie jest idealna, jednak dla mnie jesli chodzi o skladniki jest super, poniewaz tez za roznymi warzywami, rybami, olejami nie przepadam. Dla mnie powtarzajace sie posilki non stop nie stanowia problemu, nigdy mi sie [...]

witam wrocilem do treningow po paru latach przerwy dopiero 2 miesiace treningow wiek 35 lat, waga 95 kg obecna dieta: DZIEN TRENINGOWY przed sniadaniem: 10 gram bcaa 10 gram glutamina 3.5 grama arginina 1) sniadanie: 100 gram platkow owsianych - 60 gram ww / 13 gram bialka 4 cale jajka - bialko - 28 gram / 20 gram tluszcz jogurt 150 gram - 20 g [...]

[...] na skali !!!!!! :( Dieta rozpisana jest daje rezultaty bo w miesiac czasu zgubilem 5 cm z pasa i prawie 5kg z wagi !!! Do tego przyczynil sie tez stres w zyciu prywatnym ( dieta momentami nie do konca byla dopieta) W kazdym razie LECE W DOL !!! Przez pierwszy miesiac kompletnie na sucho ale zdecydowalem szkoda miecha i : T.Propionat 100Mg e2d [...]

Witam wszystkich Już prawie połowę życia śledzę to forum, więc stwierdziłem, że najwyższa pora założyć swój dziennik. Wybór padł na ten dział co wyjaśnie poniżej. O mnie Mam na imię Remik i mam 31 lat. Na forum trafiłem jakieś 15-16 lat temu rozpoczynając swoją przygodę z siłownią. Przygoda ta trwała 2-3 lata po czy rozpocząłem treningi [...]

[...] mma(pon. sr. i piatki od 18-19.45) oraz crossfit (wt. czw. od 19 do 20 i sobota od 10 do 11.)moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2228ckal. przejdzmy do setna sprawy moja dieta redukcyjna B:198 T:82 W:176 wartosci te w dni treningowe ulegaja zmianie o banana iodzywke bialkowa po treningu b:231 t:82 w:201 posilek I 6.30 3jaja xxl(225g) + 60gr [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Muszę, ze względu na Hashi, aktualnie czekam na dostawę CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dieta redukcyjna od dietetyczki 1500 kcal (maj-lipiec) efekty bardzo zadowalające, mój błąd – dużo zajadanego stresu i brak wyjścia z redukcji. Próby protokołu [...]

Cześć,Na początek trochę historii, od 2004 miałem problemy z wagą, w szczytowym momencie ważyłem chyba 105kg. W 2017 udało mi się zejść do 90. W listopadzie zeszłego roku, spojrzałem na wagę zobaczyłem 95, i postanowiłem coś z tym zrobić. Dieta nie była ułożona, po prostu zrezygnowałem z białego pieczywa, zastąpiłem je razowym/mieszanym, posiłki [...]

[...] dokładać w tym momencie tylko z tłuszczy, gdyż jest ich mało), żeby się zbytnio nie zalać? Lubię się ruszać i aeroby/interwały nie są dla mnie problemem. Moja przykładowa dieta jest widoczna poniżej (oczywiście nie wygląda ona codziennie tak samo, ww urozmaicam również makaronam durum, ryżami: brązowym, basmati, kaszą gryczanymi itd. warzyw [...]

[...] mam jakieś mięśnie. 3) Ogólną pomoc i poradę. Postudiowałem już forum, ale jest tak dużo zróżnicowanych diet i zestawów ćwiczeń, że nie wiem co wybrać. Po prostu poprzednia "dieta" uświadomiła mi, że jestem słaby w te klocki i proszę Was o pomoc. Do Września chcę się pozbyć fatu z brzucha i nabrać "ludzkich kształtów". A w zimę nabrać czystej [...]

PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:109 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pro_Antium_i27843_d400x400.jpg Pro Antium Opis - 7 frakcji białka o rożnym stopniu wchłaniania. - 29 gram białka na porcję, 5 gram kreatyny. - Zawiera zdrowe tłuszcze MCT, olej słonecznikowy i sojowy. - Dodatek prawdziwych ciastek. - Bez Aspartamu. - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Pro Antium dostarcza [...]